科普 | 疫情当前，你需要提高这种免疫力

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科普 | 疫情当前，你需要提高这种免疫力

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中国移动  今天
2020年的2月即将过去，在这个本该热闹的时期，新冠肺炎的侵袭，给所有人蒙上一层紧张与不安。


6 n1 ?' d5 A% L: Y4 b面对疫情，很多人起床的第一件事就是关注疫情确诊人数的情况，当看到确诊人数上升，就会忍不住心慌。
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3 P% w9 q/ q5 P以至于出现一天量好几次体温，有一点点不舒服就担心自己被感染。
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每个人都会不可避免地产生担忧、害怕、焦虑、恐惧等负面情绪……

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4 K% @3 u5 {: A; L0 R+ `在抗击疫情的日子里，我们每天从广播、电视、手机里看到很多防护的信息：勤洗手，常通风、戴口罩、提高自身免疫力……
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2020年1月26日，国家卫生健康委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》从组织领导、基本原则、制定干预方案、组建队伍、工作方式等五个方面进行原则性指导。
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我们应该齐心协力，一致对外，对感染患者抱以同情理解之心。在这个特殊时期，我们在照顾和保护好自己身体的同时，剔除不安与恐惧，照顾好情绪就是第一免疫力！


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, Y9 o6 H2 s0 u. f2 _! X情绪免疫力小贴士
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- X: p" d3 M; [. f2 e. b- `# a担心自己受到传染，怎么办？
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) ?$ V) z( K3 y6 }( J: t% z关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。


* u0 b& i$ x# v* b0 r% ]% I" ~+ i1 K2 K关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
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& e# F2 O+ O! c: U! n& X增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。
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如果出现烦躁恐慌的情绪，怎么办？
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5 b$ |9 |4 z! G! {$ J制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
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# Z8 U; \: l  N$ X9 ^9 Z钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

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找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
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% i; j/ m; S; m1 e1 B8 R# n8 W进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
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1 I) _# g9 G  U思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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fanbaihang

没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

fanbaihang

如果没有互联网，在家窝着是十分难过的。