【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
3 s8 L0 P4 t8 l( |% O2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
6 P9 C6 U2 _, L. g8 n6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
: q, v& n- N  l6 R# R8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
8 h" p5 d  S! Y+ [' }10、防止白发，谢顶，补生物素。
11、青春痘，补VE，VA。

二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
+ t! G) G' _# P  }# Z3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
$ |* y2 m- \! ~2 f" M2 V, K5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
, T' x% Y! M3 Q6、眼结膜充血，畏光，补B2。
7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
9、预防近视眼，补钙镁片。
) z" N- y: O  a& p1 _8 ^10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
% p0 |" [+ Q1 g- N. A' t11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
8 m% `+ x0 E' K, x2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
; a7 U2 u" ?- N4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
7 C7 M; s0 R9 q7 w" M3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
% M+ ^2 C" Z5 D8 z) x5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
# _/ Y2 h% v* X9 D  C5 L. v3 r$ s4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
0 w& e  F6 ]3 c5、咬舌子，说话不利索，补B族。
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
4 H1 D/ i' u2 D% ?9 S7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
+ [7 N; T0 t; V7 y% C; R11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
/ _, W9 I& ~8 V- s9 v9 g( L2 X! r2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
$ j# n& f. s! t8 H6、手指关节肥大，补钙镁片。
# |% u: {8 Z9 D( N. F& Q7、手指关节发红，补VC。
8、手上长茧，缺蛋白质。
) G+ S  }# m( u, Y9、手指甲凹陷上翘，补铁。
9 X# Z2 g7 B6 l; h10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
4 \" {% Y' A& ~  r, A; ?12、手指甲易断，补铁片。
( d/ ]% W8 K% i: q! Z13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
9 t& i  G7 @. m: v/ ]2 V! [14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
0 |; j( L9 ?, c- {7 ~* }- y+ \: r3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
% r7 w( t( D1 O  `  Y- u4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
' A. `* w% K! P4 `& z6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
' y: p* D4 u5 `: |7 `0 r8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
4 X8 \) R' w( b# l5 R" P0 U12、预防粉刺、雀斑，补B族。
13、皮炎，补VB2。
14、扁平疣，补VE，VA。
: J; s5 {/ n! g  e1 {5 S15、伤疤，补VE。
. C$ t( a& L1 ~% }' D" k' t# u16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
: Z# L9 i# C3 I8 J3、爱上厕所，补B 族。
4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
6、解酒瘾，补维生素B15。
% g3 m: O3 ]  q3 A& U: f' \  r7、胆固醇高，补B族。
) X8 Q, e) b7 k! C; T6 N: b8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
/ `0 n6 ^5 [: c, g9 Q: Y) V) v  u11、肌肉萎缩，补VE。
12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
  o' `8 \, d% H( C( t14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
, Z0 V9 ]0 A$ h  ]6 c4 {9 R15、腰痛，补B1、VC。
2 P- e8 z6 D( L% X. M5 ?16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
- \" C9 ^+ X  i, l) l8 J% W5 `17、便秘，补VB、C，纤维素。
4 ~7 r0 H9 \2 c; _7 t; o+ a18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
; b- V8 E5 Y4 ?1 R4 i. S: V$ X' B6 ^! _3 A23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
5 [6 F* ~0 h+ j( b25、腹泻，补B族，VK。
! F- O! m5 E4 J+ U9 g% N6 ?+ O. N26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
* j( Y* p2 t+ d3 E  {+ }27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
29、手术前后，补蛋白质，VE。
, w1 h' e+ B& A" }30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
34、贫血，补铁质叶酸片。
35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
$ e4 l4 G3 d( j  l) }5 j' r' q36、喝酒的人，补VC。
; O1 b6 I6 r1 ~37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
7 k2 C6 Z- z2 `9 i38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
44、痔疮，补VB6。
45、关节炎，补VC，VE。
. V" C( {7 x1 ^' p9 o+ V46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
7 r, B4 b5 R4 ]- N0 U47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

来源：网络

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身体到底缺什么