【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
% h5 E9 b& f( W" P  A3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
- n8 {/ B' Q" j. X: t# a4、经常掉头发，补卵磷脂。
0 V- {1 p$ Z) {& x( G  _' n/ N  X5、头发开叉，补VE。
, Q( F' u6 E# N5 x) c( X+ _6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
! i( r, ~. C; N: X) n, T8、脑中风，补VC、VE。
9、头晕，补锰。
10、防止白发，谢顶，补生物素。
11、青春痘，补VE，VA。

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二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
& ?" G: i- E$ n, {4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
; P1 P, d& `7 H( A: {! @. K7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
9、预防近视眼，补钙镁片。
3 g0 e# T2 F( _% D* |% q10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
6 K/ t8 ^% O6 B" [0 p+ j( U11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
: b* T' X2 S% t$ x: P8 N2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
: o' b! Y# J& E" n3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
8 A% i; N9 |8 S4 `, c1 v5 m2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
& R6 A+ x- R5 M- J5 ]1 A* T2 P+ s5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
, i; k3 Z8 `' [4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
5、咬舌子，说话不利索，补B族。
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
4 X. s3 J" d( u  I8 u, p* O9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
3 X2 x. k$ f) @5 P' s11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
7 @9 `# d8 _2 U3 a+ ^# v" q2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
2 p  D0 ]; q) v$ U5 p/ |2 n! ^3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
6、手指关节肥大，补钙镁片。
7、手指关节发红，补VC。
8、手上长茧，缺蛋白质。
5 t8 C9 t  I3 Q# [3 m  K# ?* f' Y9、手指甲凹陷上翘，补铁。
10、手指甲有白点，补锌。
$ \, d/ e" d% h9 C8 Y0 y11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
12、手指甲易断，补铁片。
6 `+ g# D# g7 z7 D13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
+ l4 b* \9 t% ?" I5 ?+ a) Q3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
8 K& @$ \5 F2 u: X3 A4、皮下出血，补VC。
/ w( Y$ {! `$ b5 g# M5、水肿，补蛋白质，VB6。
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
9 w! _- o) A) K7、皱纹增多，补水，蛋白质。
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9 p- ^! n; a) I2 [- k# _9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
12、预防粉刺、雀斑，补B族。
4 f, o4 z$ k- D  C' Z13、皮炎，补VB2。
14、扁平疣，补VE，VA。
5 K! J6 B3 }6 a4 l$ R* r15、伤疤，补VE。
2 U& J- {% a5 b7 _0 S16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
7 _+ \+ ^2 R3 z( J2 l9 n% u2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、爱上厕所，补B 族。
4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
! _% ?- r5 s* f. B5 z5 m! Z8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
: o4 Y" [- \1 S6 N- z3 _2 ~, U0 a14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
$ ^+ |/ C0 h+ m8 K0 X15、腰痛，补B1、VC。
16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
5 a1 d+ A' V3 S: u" C17、便秘，补VB、C，纤维素。
18、颤抖，补镁。
1 i1 V$ L# e# |' E* v, T2 c9 V19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
. o9 v' t. i7 ?; q  m0 y' }: }20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
) w* M% @: t& N% Z$ z23、预防癌症，VC、VE、VA。
3 a$ _7 X# X6 @  @5 y+ `4 N' p24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
) W! L' g$ z7 P4 w25、腹泻，补B族，VK。
26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
7 ?3 u! @: s. n$ w29、手术前后，补蛋白质，VE。
$ C9 {# J! M) p30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
- q) i6 r' K+ c$ u! Y& q+ S: G32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
5 K; a( B9 {! V6 @34、贫血，补铁质叶酸片。
; T+ ^6 _3 i0 h; @35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
36、喝酒的人，补VC。
8 d" \9 n/ N7 {' u8 R$ X& ]37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
( D( U# {2 R2 a3 r; W+ o  |6 j4 G38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
2 r& ]% J0 ^; G1 ^2 O& s9 B& z9 W41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
& \5 g7 L! F$ k) s% o0 d1 l. I42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
, k/ o5 U9 k" b) Y) I- b0 @; r44、痔疮，补VB6。
1 s' h3 c# s5 e2 c9 B1 ~- J3 Z45、关节炎，补VC，VE。
5 Y$ d! I$ m  e, Z7 v46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
' A  u4 |# N/ D; {. @47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

来源：网络

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身体到底缺什么