早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

wxsunhao

早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！              2015-01-05                                 茂哥说                                 [url=]健康安全环保小助手[/url]            
! b' K5 V! v6 ?+ y: p4 N' G& g

关注hse123_com，每日分享各行业健康安全环保知识。为了您的企业安全、家庭幸福和社会和谐，让我们一起做HSE知识的传播使者，努力改善企业安全管理、营造社会安全氛围、提高全民安全素养。

6 W9 ?1 {8 `9 ^' t

1.两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

' f! @) x# k6 [4 P

3.轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

& h1 `% G5 i" t6 D! F6 e0 M

6.叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

- b9 [' z! e8 S7 F- l

7.轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10.蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

附：每天一次，你绝对可以多活10年

动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

5 f' }. C0 ?/ n) {

　3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

* K6 Q, x. i( z" n1 e

　4.健康操名称：上看下看?左看右看--眼部运动

　功能：消除眼睛疲劳。

　5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

: u- t( Z; _# [

　6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

　功能：运动热身，避免运动伤害。

9 a+ a# D" {8 Q  t7 k/ A

　7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动

　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

: g( q0 |/ ~/ i  m" W; K0 t0 O! j

　8.健康操名称：柔软重现--桌前运动

　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

　功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

来源：网络
7 I7 ^1 z5 U9 U, D4 ~) Y
+ K, @' w6 c* \* m4 n& A

( w4 n) _8 A% A3 b+ u
( [6 w/ m& j- U; S3 n* ?0 c- t