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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年! 2015-01-05 茂哥说 [url=]健康安全环保小助手[/url] 5 m) B4 Q0 K- f3 `
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* Z$ h; q& f& R3 e ?( U 1.两手对搓一分钟
" S( P! C2 p0 v) _ 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
5 B+ M( A$ ~) C, G' n2.手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
5 Q* r: s* [* o j3.轻揉耳轮一分钟$ n/ ?) }, ]: l
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
; m9 w) ~8 P+ }' G* }' @5 Q4.转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
/ @# d; W( ~; o1 H5.拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 ' C& I h& n' N6 o0 y9 ^
6.叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
0 |) ?3 Z; U" K1 i' ]7.轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
3 f7 @7 ? j% P5 W% c# l8.收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
' W d* \1 R/ G. W& P8 n! {9.伸屈四肢一分钟 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 _5 j$ S0 L- j) [" M
10.蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
5 [. I+ j& J0 z! M0 Y, S, E) N附:每天一次,你绝对可以多活10年 动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
) Z/ V3 x5 C4 H8 P. g' s1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动" O. X/ b7 P4 Z3 P+ ]0 @! L1 T! m
功能:消除肩部酸痛。
* \; M+ d! Q8 ]+ `9 L+ y 3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动 功能:加强心肺功能及身体柔软度。
0 v) {4 z: U. m! j' a2 b" j 4.健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动 功能:消除眼睛疲劳。 ; u2 _% h, i& ~; I
5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动 功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
4 F. V6 x; r4 M, N; G" K3 a6 _. ^ 6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操 功能:运动热身,避免运动伤害。
5 x: D2 V7 ^5 n 7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动 功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
$ E) [# g8 l9 {1 a' V: A 8.健康操名称:柔软重现--桌前运动 功能:恢复以及保持身体柔软性。
3 q& Q; z8 m& D! w0 w 9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动 功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
9 `+ X' B1 A& x+ v h6 S2 L来源:网络( k& B! Z/ [" T: |' l$ h& m4 ^
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