科普 | 疫情当前，你需要提高这种免疫力

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科普 | 疫情当前，你需要提高这种免疫力


中国移动  今天
2020年的2月即将过去，在这个本该热闹的时期，新冠肺炎的侵袭，给所有人蒙上一层紧张与不安。


面对疫情，很多人起床的第一件事就是关注疫情确诊人数的情况，当看到确诊人数上升，就会忍不住心慌。


以至于出现一天量好几次体温，有一点点不舒服就担心自己被感染。

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每个人都会不可避免地产生担忧、害怕、焦虑、恐惧等负面情绪……


在抗击疫情的日子里，我们每天从广播、电视、手机里看到很多防护的信息：勤洗手，常通风、戴口罩、提高自身免疫力……


2020年1月26日，国家卫生健康委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》从组织领导、基本原则、制定干预方案、组建队伍、工作方式等五个方面进行原则性指导。

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我们应该齐心协力，一致对外，对感染患者抱以同情理解之心。在这个特殊时期，我们在照顾和保护好自己身体的同时，剔除不安与恐惧，照顾好情绪就是第一免疫力！

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9 q2 ?8 L( I  z. S9 ?8 Y- Z; K% z- |情绪免疫力小贴士
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& L* Y7 y7 O& A$ \& ~! o) v担心自己受到传染，怎么办？
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& p* B( H+ g; J0 i! A关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。


+ z$ X4 e. c  x( L关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

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增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。




: a! y5 S6 a% s3 A4 J  e如果出现烦躁恐慌的情绪，怎么办？
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; H  _. |. D7 w, r制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
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钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。


找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
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进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
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9 [2 Y6 e  h: D% Z- m9 [思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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fanbaihang

没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

fanbaihang

如果没有互联网，在家窝着是十分难过的。