【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头
! M' @  N) x* Z; N. l: T

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
/ N4 Q% B( }2 o; b0 W8 `1 j4 H3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
9 A+ P, x! i" A8 ^" o  H( ^0 r6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，VC、VE。
8、脑中风，补VC、VE。
9 j, c. p5 E* @9 U; B( T( U9、头晕，补锰。
6 s- [* N0 K# U; b; C; N10、防止白发，谢顶，补生物素。
1 s. s, r" q5 C: E  a* T11、青春痘，补VE，VA。

二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
  n( t. u# w9 |6 q2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
9 j: p4 ~% m% C! `7 g' t4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
& J8 `& r0 c  a9 n* u* R5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
6、眼结膜充血，畏光，补B2。
7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
2 @# y% M, N/ H0 H( g9、预防近视眼，补钙镁片。
5 k; `& J7 ?3 ^* q5 ~10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
* k( [( z8 I5 K" H/ f11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
( ]  A1 `  k0 o0 i: p3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
6 H/ K, j1 E2 w4 q4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
8 w. L! n; x6 O5 G2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
- k# k& A0 I+ r: _5 Z; c5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
6 Q+ j7 E1 L+ j4 e" j! P2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
% S1 o( S% H" f% @% z: E+ F, L4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
5、咬舌子，说话不利索，补B族。
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
5 j: N& |8 S' d& v9 U& z% o+ I8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
* N/ X  _7 m  n9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
10、口臭，补VB、VA。
11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
3 @; p8 d) d' O3 Q3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
  y  F6 F4 ?8 \# F) w; S4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
6、手指关节肥大，补钙镁片。
7、手指关节发红，补VC。
8、手上长茧，缺蛋白质。
9、手指甲凹陷上翘，补铁。
; ]  t5 x8 |' L7 F- n% S. y10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
12、手指甲易断，补铁片。
5 t# S: p2 i7 \4 z8 |13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
( F5 B! {$ @; l5 j14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
6 C) [' R- `: q' ~, [+ F4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
" Y5 C& P, I4 w, F, y0 U* \6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质。
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
$ f1 K- A' U* q  R2 X1 O: J. ~9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
* j# q8 l2 B3 i, F* a11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
12、预防粉刺、雀斑，补B族。
13、皮炎，补VB2。
+ y+ r( H+ b& \14、扁平疣，补VE，VA。
8 {8 l: z/ T( \, S15、伤疤，补VE。
4 s! u0 e9 U0 m: `3 Y  b: i16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、爱上厕所，补B 族。
+ i9 R( [' u8 ?) W' a5 T2 K: V4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
( O+ o" o# h1 K5 j, I; i* v6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
4 o$ B7 m7 K6 k" V) n8、学习能力下降，补铁片。
& ~5 p2 n& ?$ V, Y- @9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
12、血凝不良，补维生素K。
13、脚根刺痛，补B族。
# D; A  M7 l. P9 p( n3 L; m14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
17、便秘，补VB、C，纤维素。
) B% n( k$ ?( U/ G6 M  O6 M- j. Y18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
/ o# K1 r2 Z4 o- S! n22、增加记忆力，补B族、VC、E。
( @7 v5 r4 ~4 @0 a& I3 F23、预防癌症，VC、VE、VA。
7 i$ i9 p2 S5 ?24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
25、腹泻，补B族，VK。
26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
/ W; g1 h3 ]( a! \27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
29、手术前后，补蛋白质，VE。
30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
; O& h: X- c/ I: E33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
: i: x2 w- v. d+ `8 N34、贫血，补铁质叶酸片。
35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
  b; X& N% Y1 T" ]# h36、喝酒的人，补VC。
/ Y& u  a0 ~4 \# \37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
4 Q$ S0 ~6 j) F! w38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
$ k" ]# G. ^9 `5 i0 ?42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
' L0 w9 e1 Q$ J  _; N; o. ^43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
44、痔疮，补VB6。
5 Y8 {% I8 ?+ q6 }3 a3 Y45、关节炎，补VC，VE。
46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
$ Y& v7 [! z8 ~5 `47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
, w, v8 [# K. \2 m4 k. {( ^9 {" r. }48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

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身体到底缺什么