【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

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【超全营养谱】身体缺什么一看便知！

一，看头

1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
& w- n. _8 j( a' f2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA。
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
' F* D9 K) i( }9 p: O4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补VE。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7 @* X& X$ j; e( y3 v- T7、头痛，补B族，VC、VE。
8、脑中风，补VC、VE。
' v5 H2 i1 r" }2 T5 \9、头晕，补锰。
10、防止白发，谢顶，补生物素。
$ ?8 \/ U6 s$ n11、青春痘，补VE，VA。

二，看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补VE。
7 Z- Q1 @: L+ A2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
9 a. \9 Q- S2 g7 E" H9 T3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片。
9 e6 o) M8 }9 j- s. R4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)。
3 ?' J4 N( F2 a6 \4 o" Y5、夜盲，结膜上皮角化，补VA。
/ S' i! u0 [8 {! w6、眼结膜充血，畏光，补B2。
+ l) f3 S& [. i; Z7、眼毕脱氏斑，补VA。
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素。
1 n+ U. P/ ~0 P% Q- d) l9、预防近视眼，补钙镁片。
10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠。
11、看电视睡觉，补蛋白质粉。

三，看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE。
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC。
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族。
4、耳朵痒，补VE。

四，看鼻子

1、鼻炎，补B族和VC。
0 l  d; R5 s" g- y) M2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族。
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE。
4、鼻窦炎，补VC、VA。
5、鼻出血，补VC。

五，看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族。
2、舌头发红，补B 族。
3、牙龈水肿出血，补VC。
$ x& L7 |. p2 K2 r1 O5 Z% Y4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族。
5、咬舌子，说话不利索，补B族。
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
9 f* R( T+ y9 ~7 X. d+ J& ^7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
+ s8 O$ M2 S1 Z1 H8、舌尖发红，草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE 。
( |+ N4 \' j# z) K10、口臭，补VB、VA。
" g5 _6 t7 L; w! b11、风火牙痛，补VC。

六，看手

1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
2、手指尖中间发黑，补B族，铁。
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
# U9 ^( C0 S2 ^* Y5、手指甲软，补卵磷脂。
6、手指关节肥大，补钙镁片。
7、手指关节发红，补VC。
' r: d0 `  I8 I7 S4 i( ]/ S; |8、手上长茧，缺蛋白质。
, n2 i  |5 Q3 U. j# \9、手指甲凹陷上翘，补铁。
: g! z4 O7 ]) ?% B. c& M" ]10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE。
2 G3 ~% E$ |3 b$ s4 d* R7 O12、手指甲易断，补铁片。
$ t8 N# v+ J0 S3 @* x* {- o13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC。
9 F; L. z" f* P" U+ f' x* A. H% h14、指甲又干又脆，补VA和钙镁。
; d" q. s7 g& L/ }15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。

七，看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁。

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
7 M- b( N1 U5 P3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA。
. h$ [6 r( E% r% U: T4、皮下出血，补VC。
5、水肿，补蛋白质，VB6。
& L8 h* h, E6 z; w: s7 V6 ?- g0 y/ ?6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
0 S1 Y: O3 k' C1 a7 a; d6 u+ i7、皱纹增多，补水，蛋白质。
3 J5 B& D/ v$ l; Q8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB。
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA。

10、脚气，补B族。
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
  Q6 O* ~0 M1 W5 I! p12、预防粉刺、雀斑，补B族。
5 d, H( M# i4 Z7 P13、皮炎，补VB2。
14、扁平疣，补VE，VA。
, d4 ^/ Y7 P/ V- h15、伤疤，补VE。
) A( a1 I8 v# s9 s# Z$ t. P9 e16、伤口不愈合，补VE。

八，其他

1、腰酸背痛，补钙镁片。
; L4 v$ ?0 I# n2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、爱上厕所，补B 族。
4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白。
2 F; A* R6 b- P2 H5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片。
6、解酒瘾，补维生素B15。
7、胆固醇高，补B族。
4 w( m4 s/ ^3 B, i# W4 K6 d& x8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。

10、腿部灼痛征候，补泛酸。
11、肌肉萎缩，补VE。
12、血凝不良，补维生素K。
/ A( p( L% q' F3 v13、脚根刺痛，补B族。
14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族。
15、腰痛，补B1、VC。
' W; ^3 v5 l5 }: L2 x16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF。
: N1 w! j  \# Y3 k2 |17、便秘，补VB、C，纤维素。
18、颤抖，补镁。
. G, ]7 U' w! D; F- W7 \8 B8 S19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5。
20、思想压力大，补VC、VE、B族。

21、预防感冒，补VA、VC、VD。
22、增加记忆力，补B族、VC、E。
23、预防癌症，VC、VE、VA。
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁。
( [2 B) l$ S+ n1 m6 t25、腹泻，补B族，VK。
26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
27、抽筋，补钙镁。
28、四肢麻木，补VE。
29、手术前后，补蛋白质，VE。
3 t% j/ U) N& {& g+ V) [! r30、降血压，补鱼油。

31、痔疮，补纤维素。
! z1 T" X- y# m7 d. O4 s. ]32、走路挺不直（懒探腰），补蛋白质。
) `; Y% m8 g+ ^5 j33、食困，看电视睡觉，补蛋白质。
# R& z5 E. M1 d* h# t8 r/ i34、贫血，补铁质叶酸片。
2 ^% N+ W" d* n& R' e$ v4 h35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素。
36、喝酒的人，补VC。
( g7 o" \  ^! Y( g5 n# R! w: p37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂。
38、睡觉打呼噜，补大蒜素。
8 o- W+ _4 N' v39、肠炎，补B族VC。

40、防止未老先衰，补VB13，硒。
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15。
+ W+ ?, F0 h' B, _4 ~$ ]* V6 c42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸。
) ]6 J. d9 T. g7 w43、治疗美尔尼氏症，补烟酸。
. i' ]# X1 S! Z& _" y/ ?44、痔疮，补VB6。
) d6 x) F( u; @0 @2 ?) a0 |  J45、关节炎，补VC，VE。
, k) W3 v' t9 C) m5 u# x+ J46、静脉曲张，补VE，类黄酮。
- m- I6 @+ l8 e4 ^7 h3 x1 ~$ |2 }5 e" `47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
/ {& m7 A2 _0 a. A  k3 P) u+ G: n48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

* ^7 j1 @, B; O2 Q4 \来源：网络

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身体到底缺什么