【震惊】太恐怖！28岁小伙每晚刷朋友圈，竟摊上这事......

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【震惊】太恐怖！28岁小伙每晚刷朋友圈，竟摊上这事......                     2015-05-23                                                [url=]常州移动[/url]

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　28岁的南京小伙小朱，每晚都要刷微信朋友圈，12点之后才能睡。直到有一天，他突然胸口疼痛，后来才发现是心肌梗死。南京市第一医院专家介绍，经常性睡不好会产生严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱，甚至还会导致心肌梗死，危及生命。

晚上在床上要刷一个小时朋友圈

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$ d6 Y& S7 h/ Y5 T! k5 D0 q6 P　　小朱是一位28岁的小伙子，喜欢体育运动，身体自然没得说，烟酒也不沾。小朱每天晚上喜欢玩电脑到11点多钟，然后躺在床上刷微信，越看越没有睡意，甚至有时睡意袭来，也要坚持着把“朋友圈”刷完，直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机睡觉。此时，往往离上床躺下已有一个多小时了。
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　　上个星期，小朱接连两天游泳，回到家后感觉心里不舒服，胸口一直有疼痛感，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架，才从死亡线上把小朱拉了回来。
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　　这么年轻，身体也这么好，怎么会得心梗呢？
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) O" {3 j9 X' [9 k晚上刷微信，人为造就失眠

$ M; q6 K  j% k0 n& n　　据南京市第一医院神经内科副主任医师王军分析，小伙子的急性心梗很可能就是“刷微信”惹的祸。


　　王军说，早晨起床后和睡前刷微信，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息，倒是能让生活更丰富多彩，但睡觉前趴在被窝里看手机或平板电脑，却很可能赶走睡意，降低睡眠质量。睡觉和吃饭要讲究规律一样，人体在睡觉时间上也有一个生物钟，而睡觉前应该让心情平缓，劲爆的消息会让人处于兴奋状态，让人难以入睡，进而也会影响睡眠质量。

. J/ d9 x$ U& I2 a2 U# e/ D　　刷微信，多半是想了解新鲜事、有意思的事，如果遇到什么特别的消息，还会忍不住转发、评论一番，这些做法都是影响睡眠的大敌。另外，较强的手机屏幕光还会对视网膜造成影响，长此以往还会影响视力。

' ], g( k9 U, `作息应与自身生物钟一致
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& N4 F1 `1 ~' |　　那么，“怎么睡”才是最科学的方式呢？王军介绍说，要想睡眠好，首先要养成按时就寝和起床的良好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。这是因为每人体内都有相对固定的生物钟，每天的作息时间应与自身生物钟保持一致，睡觉起床太早太晚都不利于良好的睡眠质量。
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　　具体来说，睡前2小时，关闭大灯换小灯，为进入睡眠做好准备。睡前温水泡澡，让身体放松下来，上床后可读一些旅游休闲类的书，保持睡前好心情。
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　　对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯，王军提醒，睡眠时间也不是越长越好。每个年龄段的睡眠时间都不一样。新生儿至少一天要睡20小时，婴儿要14-15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人8小时。老年人因新陈代谢减慢，只需6-7小时。

) y6 A$ v/ Z) @* T( H$ D　　一般根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，能够神清气爽地处理事情，就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多，就像吃得太饱，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。睡眠时间长短也是可以调节的，控制睡眠就像控制饮食一样，注意调节生物钟，养成良好的睡眠习惯。

1 r# v* ^( N* v# O延伸阅读

2 i. Z0 `. I4 ]" g) u睡眠不足的14大致命危害，你知道吗？
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　　古语有云：晨起早，夜眠迟，老易至，惜此时。可见规律的作息和充足的高质量睡眠是多么重要。然而现在普遍的快节奏生活让人们降低了对睡眠的重视程度，以为熬夜几天之后睡个饱觉就可以满血复活，其实不然，睡眠不足的同时就已经对身体造成了危害。
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短期危害：
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　　1．容易暴饮暴食。短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
* y) K3 w5 k$ t, ~2 C, J　　2．更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力，以及手脚麻利度。
$ t) U) `9 P- i9 m' ]* U　　3．容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
　　4．更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
- B. m( t+ C( Y* f) }. N: l9 h　　5．大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
/ _: t: ?. X- g8 I4 \5 t$ x- N( ]　　6．更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
& z7 e  ]5 ?- y! \( W) _1 K　　7．注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

& y2 Y8 U* Q: a长期危害：
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% ]9 x7 f6 N2 D1 _　　1．中风危险增4倍。与每晚睡眠7—8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
- b6 {# S4 b& ]9 U* I　　2．肥胖症危险陡增。长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
　　3．增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
　　4．糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
0 m4 z7 J) u  R$ K9 @* O, N# g  V　　5．心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
　　6．精子数量减少。缺觉会导致精子浓度降低29%。
' ~1 S& `! I, _7 t+ w　　7．早亡危险增大。男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

4 i- K5 ?$ ~8 Q: d1 {" i( q转自--人民日报