睡前竟然要做这些事，最后一项一般人做不到！

wxsunhao

睡前竟然要做这些事，最后一项一般人做不到！                      2015-04-13                                                 [url=]常州移动[/url]
! N" s( L6 w& A. B; _一、睡前泡脚
3 h: n4 x( \% M6 Z! L5 {
) {) d. o6 |3 ]

; g/ I5 \& o2 o) g' j5 f. b脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。


二、伸懒腰



" i' `6 j/ N6 e
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

3 i: Z( `/ Y1 U/ w) m: F+ w( U
8 a1 [5 Z: ~% W% u三、睡前敲胆经
% j, C3 a& Z  j8 j: N$ U, q9 q5 q
( ?1 S; \, l8 v0 C3 \
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
不过，太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
9 s; V) t5 [# l, F, S
1 H* @. a. K* R  f% @
8 z# Z9 n. U9 N% u四、睡前推腹

9 G: }" X4 f1 o3 c7 Y


睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
  }# {* O& J% t5 y2 ]6 b推腹最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤！
" [/ q, [/ h$ Q" `) Y8 h

$ p& L3 Z  u- u五、按摩淋巴
' o7 W4 W2 @% G' E# U
7 j1 I3 ^$ m$ y' |
8 G) b0 @5 u. k淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

1 B4 N3 n, n- Z/ a
1 N) R, {2 a0 D2 T( J% p六、梳头100下

$ m2 y: c9 e& p9 O7 F' y
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
. I: }8 Z1 s# ?* h  E" @
" `( J) i5 x! M4 e7 j